炭水化物ダイエット
炭水化物ダイエットは、ご飯やパンを少なくするのですが、完全にやめるわけではありません。
3食はきっちりと食べて下さい。
1食でご飯1膳なら大丈夫です。100グラムくらいでしょうか。
水分は少なめのかたいご飯の方が、よく噛むことになって、満腹感も得られるのでおススメです。
麺類はやめときましょう。
ラーメン、パスタ、うどんなど。
間食もぱったりやめましょう。
おやつは我慢です。砂糖も炭水化物ですから。
ポテトチップスなどもダメです。
炭水化物と油がたっぷりです。
ジャガイモも炭水化物ですので、食べ過ぎには気をつけましょう。
食べていいもの
豆腐はたんぱく質が多いのでいいです。
野菜類もいいです。
キャベツとか。
